Mách chị em cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Mỡ bụng là một vấn đề khiến nhiều chị em cảm thấy phiền lòng, để giảm tình trạng này, bạn nên hạn chế những thực phẩm dưới đây.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mỡ bụng, trong đó bao gồm những thói quen xấu như ăn muộn ban đêm, ăn nhiều đồ chiên rán hay đồ uống có ga. Để khắc phục vấn đề này, bạn nên lập cho mình một kế hoạch ăn uống khoa học, thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Bên cạnh chế độ ăn, mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 30 phút tập luyện để giảm nguy cơ tích tụ chất béo quanh eo. Một số loại thực phẩm có khả năng đốt cháy chất béo như trứng, sô cô la đen, trái cây... Dưới đây là những "thủ phạm" hàng đầu mà chị em nên cảnh giác để có một vòng eo thon gọn.

Sữa: Như chúng ta đã biết, sữa giàu canxi, giúp hệ xương khỏe mạnh. Nhưng canxi lại chứa một lượng calo cao. Sữa thậm chí còn chứa một loại chất béo kích thích làm tăng lượng cholesterol xấu, điều này dẫn đến tăng cân. Vậy nên, muốn giảm béo bụng, bạn cần hạn chế tối đa các sản phẩm từ sữa.

Đồ ăn chiên rán: Đây là một trong những thủ phạm dẫn đến tích tụ chất béo và không tốt cho sức khỏe tổng thể. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh, cơ thể chúng ta mất rất nhiều thời gian để hấp thụ và tiêu hóa đồ chiên rán.

Carbohydrate: Thực phẩm chứa Carbohydrate cũng nằm trong top thực phẩm nên tránh để giảm mỡ bụng. Carbohydrate có nhiều trong gạo và bột mì, ăn nhiều sẽ kích thích sản xuất chất béo dư thừa quanh thắt lưng.

Đồ uống có ga: Để có một vòng eo hấp dẫn, đây là một trong những thực phẩm top đầu bạn nên tránh xa. Đồ uống có ga không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn gây hại cho sức khỏe.

Muối: Muối sẽ giữ nước trong cơ thể, từ đó dẫn đến đầy hơi trong dạ dày.

Nước ép trái cây: Nước ép trái cây có rất nhiều calo, uống quá nhiều nước trái cây trong ngày cũng sẽ dẫn đến tăng cân nhanh chóng.